水暖毯為您介紹失眠的睡眠指導(dǎo)方法：

失眠癥患者首先采取仰臥的臥姿，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后雙眼向額部方向注視，凝視一點(diǎn)不動，持續(xù)做深呼吸。然后閉上眼睛，按照從頭部到手腳部位的順序，在心里念出部位名稱和放松兩字。念身體部位名稱時(shí)作深呼吸，在念放松兩字時(shí)，放松所指出的部位并換換呼氣，根據(jù)念的速度進(jìn)行吸氣和呼氣。